google245fd6c08c7d5c08.html snabblankar.seSvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

31 augusti 2016

Skippa höstförkylningarna!

Äntligen är vi igång på jobbet igen! Och oj vad det kommer kännas i magen imorgon :-D

Dock var det ett litet bortfall idag pga förkylningar. Lite tidigt med förkylningar kan man tycka. Men en av anledningarna kan faktiskt vara att vi efter sommar och semester byter rutiner när vi går tillbaka till skola och jobb. När man ruckar på den inre dygnsrytmen kan man, enligt ny forskning,  bli tillfälligt mer infektionskänslig. Och det tar ca en vecka för kroppen att acklimatisera sig till den nya dygnsrytmen.

Sedan är det såklart även alla nya bakterier vi kommer i kontakt med när vi kommer tillbaka till skola och på jobb där vi ofta vistas många människor på små ytor.

Bästa sättet att slippa höstförkylningar måste väl ändå vara handsprit och utomhusträning! Att träna ute i den friska luften året om stärker bara immunförsvaret. Men en förutsättning är såklart att man klär sig efter väder :-)

9 augusti 2016

Nya friska tag!

Jaha, då var man tillbaka på jobbet och ska försöka få in rutiner igen, nya som gamla. Körde första lunchpasset själv och konstaterade återigen att det helt klart är roligare när man är fler. Ser fram emot att få dra igång mina kollegor igen.

Första lunchpasset kändes till en början ganska motigt. Kallt och blåsigt, som om det vore den första höstdagen. Träningsvärk efter helgens första löppass efter semestern. Nej, det gick ju inte så bra att hålla igång under bilsemestern. Får skylla på 35 graders värme, magsjuka och a/c-förkylning.

Men efter ett par kilometer kändes den där första "höstdagen" faktiskt mer som det faktiskt var, en något svalare sommardag. Och träningsvärken släppte mer och mer för varje kilometer. Inte heller var jag ensam på löprundan. Hela Hagaparken kryllade av löpare som man kunde ta rygg på. Och den nya pulsklockan som inte verkade funka så bra första löppasset (den visade sjukt långsam km-tid) verkade ha kalibrerat sig lite bättre. För att inte tala om den fantastiska skogen i Hagaparken där det kryllade av grymma träningsredskap. Som vanligt gör de där endorfinerna, som går lös när man rör på sig, att man ser på allt ur ett helt annat perspektiv. Och det är alltid lika skönt att kunna konstatera att det faktiskt är så.

Och ja, det är helt ok att träna med träningsvärk. Att man behöver vilodag när man har träningsvärk är faktiskt bara en myt. Det får göra lite ont, så länge det bara är träningsvärk. Musklerna mår faktiskt bara bra av att få lite blodgenomströmning och oftast släpper värken när man rör på sig och kroppen börjar bli varm. Gör det alltför ont kan man träna en annan muskelgrupp alternativt ta det lite lugnare med en promenad.

Man tappar en hel del på ett långt semesteruppehåll, helt klart, men det går faktiskt väldigt fort att komma tillbaka. Så, varför blicka bakåt, när man kan blicka framåt? Allt kan ju faktiskt bara bli bättre! :-D