När "kokslov" blev sportlov

Är det sportlov så är det! Idag blev det ett varv runt sjön med tjejerna, närmare bestämt 6,5 km. Jag till fots och de på cykel. Bra jobbat för en 5,5- och 7-åring tycker jag.

Och så tydligt det blir att det är viktigt med utmanande miljöer för barn för att väcka lust och nyfikenhet till liv. Första sträckan på "vanlig" väg var väl ok, men så fort man kom in i skogen blev det en väldig fart. Stigar, grus, broar, uppför och nedför. Ju mer utmanande och spännande miljön är, desto roligare blir det och desto mer orkar de. Ser man världens längsta trappa, vill man såklart bestiga den, som barn, som mamma är det bara att hänga på de 105 trappstegen upp och lika många ner (ja, vi räknade dem såklart).

Och "sportlov" uppkom, enligt en artikel i DN, delvis under kalla krigsvintern år 1941 när bränslebristen var ett faktum, uppvärmningskostnaderna behövde dras ned och skolorna stängdes. Skollovet blev i folkmun först "kokslovet" på grund av ransonering av koks och stenkol. Idrotts- och friluftsstyrelsen tog på sig uppdraget att planera program för att locka den lovlediga skolungdomen. Vidare visade det sig att "bränslelovet" och dess utomhusaktiviteter ledde till att barnen höll sig friskare resten av terminen, delvis för att man stängde skolan under tiden på året då många fick infektioner och därmed motverkade smittspridning. Skolhälsovården, som blandar sig i debatten runt 1950-talet, hävdade därmed medicinska skäl till att barnen skulle vara lediga under en period under februari eller mars.

Fjällresor som anordnades redan innan krigstiden, bränslebristen samt de hygieniska skälen är alltså det som slår fast behovet av ett sportlov under 50-talet.

Vi får dock hoppas att gemene man sportar lite mer än en vecka per år ;-)

                      

Yoghurt förebygger diabetes typ 2

Enligt en artikel i Dagens medicin har man i en studie sett att personer som äter mycket yoghurt löper mindre risk att insjukna i diabetes typ 2. Studiens resultat visade ett samband mellan högt intag av fermenterade mejeriprodukter med låg fetthalt, i detta fall yoghurt. Personer som deltog i studien och hade hög konsumtion av fermenterade mejeriprodukter hade 24% mindre risk att utveckla diabetes typ 2 under en period på elva år jämfört med personer som inte hade detta intag. I studien, som var en fall-kontrollstudien, ingick i analysen 753 personer som fick diabetes under uppföljningstiden. Dessa jämfördes med 3500 slumpmässigt utvalda studiepersoner.

Det finns dock svagheter i studien som t ex att deltagarna kan ha ändrat kostvanor under uppföljningstiden. Slutsatsen blir dock att vissa mejeriprodukter kan ha gynnsam effekt i diabetesprevention. Och då pratar vi naturell yoghurt!

Läs hela studien här:

Laura O’Conner med flera. Dietary dairy product intake and incident type 2 diabetes: a prospective study using dietary data from a 7-day food diary. Diabetologia, publicerad online den 8 februari 2014. DOI: 10.1007/s00125-014-3176-1

Testing testing - Bodystore

Bodystore.se

Spännande produkter från Bodystore har anlänt!

Green Coffee är ett kosttillskott innehållande klorogensyra som bland annat ska hjälpa till att stimulera kroppens fettförbränning.

Raw Maca pulver är ett pulver från Macaroten som länge använts i matlagningen i Peru. Pulvret innehåller naturliga vitaminer, mineraler och aminosyror och ska vara stärkande och balanserande för hela kroppen. Perfekt att blanda i smoothies, dressingar, såser, gröt eller müsli.

Soy-Pro är ett pulver med vegetariskt protein innehållande 87% proteinhalt från sojabönor. Finns i smakerna naturell, bär och choklad.

Beond organic bite är små raw-bars på 15 gram, dvs. perfekt munsbitstorlek. Finns i smakerna Acai berry, Apple/Cinamon, Blueberry och Raw choc. Acai berry och Apple/Cinamon tycker både jag och barnen var supergoda. De andra har vi inte provat än. Hur som, perfekta små bars att ha med i handväskan som mellis eller lite snabb energi innan träning .

Då jag i tidigare inlägg skrivit och undrat om effekten av gröna kaffebönor så tycker jag att denna produkt ska bli extra spännande att prova. Jag har hört många blandade åsikter om gröna kaffebönor men bäst svar borde man väl få genom att testa själv. Återkommer om en månad :-)

Fetma - en sjukdom?

Tänk på portionsstorlekarna :-)

Idag presenterades en ny studie angående barn och övervikt i bland annat Dagens Medicin och SvD. I en avhandling har Susann Regber, barnsjuksköterska vid Sahlgrenska akademin, forskat i föräldrarnas roll i arbetet att förebygga fetma hos barn. De 16 000 barnen i den europeiska studien, varav 1800 från Västsverige, var mellan 2 och 9 år. Det man delvis kom fram till i studien, när föräldrarna skulle uppskatta sina barns viktstatus och eventuell oro för över- eller undervikt, var att varannan förälder till överviktiga barn i Central- och Nordeuropa uppfattade sitt barn som normalviktigt. Dessutom visade det sig att 40% av föräldrarna till överviktiga eller feta barn oroade sig för att barnet skulle bli underviktigt.

Föräldrarna ansvarar för sina barns hälsa och kan främja densamma genom att hålla goda matvanor och öka förutsättningar för fysisk aktivitet. Men inte att förglömma, det finns även ärftliga aspekter. Jag tror att många föräldrar till överviktiga barn faktiskt ser problemet, men ibland väljer att blunda för det, då de är medvetna om sitt eget ansvar och känner skam. Jag tror att många glömmer, eller blundar för, att fetma faktiskt klassas som en sjukdom idag eller som en riskfaktor till följdsjukdomar. Världshälsoorganisationen WHO klassar idag fetma som en kronisk sjukdom. Barn med övervikt och fetma har en ökad risk att få följdsjukdomar i vuxen ålder.

Grunden till framtida vanor läggs i tidig ålder och har en tendens att följa med i vuxen ålder, varför det är oerhört viktigt att tänka på vilka vanor man väljer att införa i hemmet. Goda matvanor och motion är lika viktigt att prata om med barnen, som att prata om vikten av att tvätta händer efter toabesök och tandborstning morgon och kväll.

Finns det, hos föräldrar och småbarnsfamiljer, ett behov av stödjande miljöer för att kunna främja goda matvanor i hemmet? Behöver man samhällets hjälp? Vad upplever småbarnsföräldrar krävs för att kunna välja eller klara av att hålla goda matvanor?

Alla hjärtans dag

Idag är det alla   dag.

Hjärt- och kärlsjukdomar är en av orsakerna till att människor dör för tidigt och ett av våra största folkhälsoproblem. Ca 90% av alla hjärt-kärlsjukdomar orsakas av riskfaktorer som rökning, bukfetma och höga blodfetter vilket innebär att det finns goda möjligheter till förebyggande. Ju tidigare man lägger om sin livsstil, desto bättre. Och det positiva är att det är relativt lätt att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar för den enskilde individen genom att sluta röka, motionera regelbundet, se till att få tillräckligt med sömn, äta mycket frukt och grönt, samt undvika stress. Det sista är ju dock en aning svårt i dagens samhälle, men man får försöka så gott det går. Arbetsrelaterade hjärt- och kärlsjukdomar är något som vi inte kan styra över men som måste tas på större allvar. Det behövs ett effektivare förebyggande arbete för att förhindra att människor drabbas av arbetsrelaterade hjärt- och kärlsjukdomar. Idag är det just stress på grund av för höga krav och låg kontroll över arbetet som är en stor riskfaktor för att insjukna i hjärt- och kärlsjukdomar. Visst, det kostar en del med förebyggande arbete, men det kostar samhället ännu mer genom sjukdomar som leder till utebliven produktion, sjukpenning och vårdkostnader.

 Ta hand om nära och kära och ditt hjärta, din viktigaste muskel