Team work på Allt för hälsan

Igår körde våra tjejer Superior Kids OCR (Obstacle Course Racing) på Allt för hälsan i Älvsjömässan. Det var en hinderbana där de fick utmaningar från 20 hinder på en 1000 m lång bana. Här fick uthållighet och vilja sättas på prov. Ett lopp där det krävs team work måste väl vara bästa sättet att sätta vänskapen, arbetsrelationen eller syskonkärleken på prov. Tjejerna var lite nervösa inför loppet, men vi försökte förklara att det viktigaste i ett sånt här lopp är inte att komma först, utan att man faktiskt hjälper varandra över alla hinder och tar sig igenom banan tillsammans. Det gick bra....storasyster var bara lite för snabb emellanåt :-) Det är viktigt att stötta sina barn inom idrott och träning, det handlar om att hjälpa, inte stjälpa. Föräldrar som står och skriker och stressar sina barn, får ta sig en funderare om vad detta eventuellt gör med deras barn. Bra artikel om det här. Känner man att detta är något man som idrottsförälder behöver hjälp med att hantera så finns det faktiskt hjälp att få. Rädda barnen har tillsammans med Riksidrottsförbundet inlett ett samarbete och erbjuder en "Föräldratelefon", 020-786 786, dit man kan ringa och prata.

Allt för hälsan är verkligen en jätterolig mässa att gå på med hela familjen. Det finns massor att prova på, i form av övningar, träningsredskap osv., både för vuxna och barn. Barnen provade allt från barnyoga i Yogagläntan med Yogobe till balansgång på slackline hos Gibbon. Tjejerna tackar ödmjukast för de grymma rockringarna de fick från Master in motion.

Lys upp tillvaron med reflexer

Det blev ett kvällspass även idag medan döttrarna körde gympapass. Dock i grannkommunen då den egna kommunens idrottshall tillfälligt blivit evakueringsboende för flyktingar.

Och det gick ju att hitta ett upplyst spår med utegym även där :-) Med allt som hänt senaste tiden kändes det kanske lite onödigt mörkt och ödsligt. Såklart är det bättre med sällskap under ett sånt här träningspass om man kan få till det.

Glöm inte reflexerna när ni går ut. Nu är det både mörkt och halt ute och bilar vill se dig när du korsar vägar! Min väst kommer från min far och är äkta 70-tal. Varför köpa nytt när man kan återanvända gammalt? ;-)

Här finns lite tips om löpning i mörker.

Årets julklapp 2015

Robotdammsugare funkar inte här ;-)

Årets julklapp är då, enligt Aftonbladet m fl,  en robotdammsugare. En symbol för det "smarta" hemmet, menar Lena Larsson, vd på HUI Research. Symbol för det "lata" tänker jag. Jag gillar teknik. Men bara teknik som främjar fysisk aktivitet och vardagsmotion.

Sedan funkar det såklart inte med robotdammsugare i alla hem. Det gäller att man har öppna ytor och lite prylar.

Ja! Vi har faktiskt en robotdammsugare. Den inhandlades för många år sedan när barnen var riktigt små och tidsbristen stor (den är förvisso inte mindre nu). Den har legat nerpackad i ett förråd under ca 4 år och nu, efter flytt, kom den fram igen. Och vilken tur! Den funkar inte så bra längre ;-)

Ett alternativ till robotdammsugare, kan ju vara att alla i familjen hjälps åt att dammsuga. Man förbränner faktiskt runt ca 126 kcal per 30 minuter på dammsugning. Och en dammsugare (punschrulle) innehåller för övrigt ca 160 kcal ;-)

Expressen
SvD
DN

Utegym i spåren

Åh så härligt det är, när man bara får till träningen utan att ens ha planerat den! Är man bara lite flexibel så kan man få till det trots lunchbjudning och barnkalas :-) Idag blev det träning på annan ort  medan yngsta tjejen var på kalas. En sån där underbar träning i skogen med löpspår och utegym. Det är riktigt bra och trevligt med utegym tycker jag. Man blir liksom bara väldigt glad när man hittar lite roliga redskap under löprundan. Idag var det Lappset, som ju gör både utegym och lekplatser som är riktigt bra, som erbjöd gymträning i spåret. Härligt! En bra investering för alla kommuner som arbetar för att främja folkhälsan.

Jag säger det igen - fler utegym åt folket!

Tidsbrist, träning och kreativitet

Pendling till och från jobb, skjuts till aktiviteter, laga middag, hjälpa med läxor......listan är lång på vad man ska hinna med en helt vanlig vardag och den ser olika ut för alla. Föga nytt, jag vet!

De dagar man har körning (vi turas om med andra föräldrar) till barnens aktiviteter kan det bli lite tajt med tid. Att utnyttja tiden när barnen har sina aktiviteter har blivit ett bra alternativ för mig. Har man tur kanske det finns ett gym eller en simhall i anslutning till barnens aktivitet, då är det ju bara att köra under tiden de tränar. 

Är det inte så finns ju alltid - utomhus! Och utomhusträning är kul och kan varieras i det oändliga. Sen är det ju det där med vädret....Och ja det kan vara motigt att, som för mig igår, frusen och grinig (över det trista vädret) kliva ur bilen ut i regnet och köra någon form av träningspass. Men som vanligt tar det (för mig) ca 1 km löpning så kommer endorfinerna smygande. Irritationen minskar och jag börjar känna mig lite lättare och gladare. Det regnar ju faktiskt inte så mycket heller...... ;-) Och man behöver ju inte köra något megapass, allt är bättre än inget. Igår sprang jag en kort sträcka på ca 4 km och använde mig av det som fanns under vägen för att variera träningen lite. Backar är grymma! Det finns otaliga övningar att köra i backar. För att inte tala om bänkar. Bara att kliva upp och ner à la step-up så får man grymma ben- och rumpmuskler. Armhävningar går utmärkt att gör mot en bänk och likaså tricepsövningar som dips. för Sedan har vi ju alla lekplatser som finns nästan överallt. Här handlar det bara om att använda sin kreativitet och den kommer med endorfinerna :-D

Hur får ni in er egen träning i vardagen?