Vad görs åt det största arbetsmiljöproblemet?

Helt ok för en sexåring!

Sveriges Företagshälsor som är företagshälsovårdens branschorganisation har i en första rapport sammanställt svar från företagshälsans Expertpanel. I rapporten har man tagit tempen på arbetslivet som, föga förvånande, visar att stress är det största arbetsmiljöproblemet. Läs hela rapporten här. Resultatet innefattar de flesta större branscher som skolan, vård och omsorg, offentlig förvaltning samt tjänstesektorn. Bedömningen från expertpanelen är ett komplement till den nationella Jobbhälsobarometern vilken bygger på de anställdas egna uppfattningar och skattningar. Undersökningen från Jobbhälsobarometern 2014 utgör enkätsvar från 9054 personer. Den första delrapporten i Jobbhälsobarometern 2014 visar att mer än varannan anställd inom skolan uppger att de inte får stöd och hjälp vi hög arbetsbelastning samt drygt fyra av tio att de inte hinner med sina arbetsuppgifter inom ordinarie tid. Dessutom är det anställda inom skolan som främst upplever psykiskt obehag att gå till jobbet. Läs delrapporten här. Man kan undra, ur många perspektiv, hur framtiden kommer se ut om inte denna fantastiska yrkesgrupp erbjuds stöd för att kunna fortsätta sitt viktiga jobb?

Äppeltider utan tillsatser

Har du fullt med äpplen i trädgården? Bara att sätta igång och sylta, musta, baka! Passa samtidigt på att visa barnen hur man gör, då blir det ännu roligare. Visa att äppelmoset inte alltid kommer från affären och farbror "Bob"som ju ursprungligen är en akronym för "billigt och bra". Och det första stämmer ju dvs. billigt, om det är så bra betvivlar jag. Fyll frysen med härligt äppelmos utan massa onödiga tillsatser. Du vet exakt vad sylten innehåller och kan därmed äta den med gott samvete.

Stå upp, stå rätt, stå på (dig på) jobbet

Har du ett höj- och sänkbart bord på jobbet? Vilken tur! Stå då så mycket du kan och så länge det känns bra. Har du inte möjlighet att höja och sänka ditt bord, fråga din arbetsgivare om det går att lösa. Säger de nej- stå på dig. Vi tillbringar en stor del av vår tid på arbetsplatsen och din arbetsgivare vill nog inte att din hälsa ska försämras på grund av en dålig arbetsmiljö. Genom att stå upp och jobba minskar du belastningsskador samt värk i rygg, axlar och nacke. Dessutom bränner man mer kalorier. En hälsofrämjande arbetsplats gynnar både arbetstagare och arbetsgivare.

Det finns dock en del att tänka på om man står mycket.

- Stå med lite lätt böjda knän
- Försök att ha lika mycket vikt på båda fötterna
- Titta lite lätt nedåt på skärmen
- Fotvänliga skor är såklart att föredra
- Höj bordet så att du får bra stöd för armarna
- Och glöm inte hållningen!

Trender kommer och går och det är lätt att man hakar på....ett litet tag... och sedan återgår man till det man gjorde tidigare. Försök att göra det till en rutin att stå upp en viss tidpunkt och tid varje dag, så blir det snart en god vana.

En god arbetsmiljö handlar såklart inte bara om ett höj- och sänkbart bord. Faktorer som stödjande arbetsklimat, delaktighet, inflytande i arbetets utformning samt tydliga mål och samsyn har en viktig betydelse för hälsa och trivsel. Men att stå upp, är en bra start!

Stanna ute!

#levlive - CrossNature

Det är nu den börjar, utomhusträningen! Den som gör att vi håller oss friska hela hösten och vintern. Ju mörkare och kallare det blir, desto motigare kan det kännas att pallra sig iväg på kvällen. Men tränar man i grupp så finns det alltid någon som peppar och någon man själv kan peppa om det känns lite tungt. Och när man väl är i gång så glömmer man snart att man ens funderade på att stanna hemma :-)

Varför gå in och byta baciller när man kan träna utomhus och få frisk luft? Utomhusträning gör oss, enligt studier, både piggare och gladare och har samtidigt en avstressande verkan. Så stanna ute!

Sluta inte motionera!

När jag för ett par veckor sedan var och hälsade på min hemort där jag växte upp, blev jag återigen påmind om vikten av motion på äldre dagar. Min 77-åriga pappa, som förvisso tog en paus när vi var på besök, promenerar en timme varje morgon oavsett väder och vind. Det har blivit en rutin och en god vana. Det är ju det som är så bra med vanor, så länge de är goda, att man bara gör något utan större eftertanke. 

När jag var ute på en löprunda mitt på dagen i stekande värme stötte jag på min barndomsgranne. Han var också ute och joggade, vilket han gör några dagar i veckan, och såg oförskämt pigg och fräsch ut. Just det, han blir 91 år i december! När jag lite senare var ute och cyklade med tjejerna ville de absolut ringa på hos vår tidigare granne och säga hej. Och det gjorde vi såklart, för bättre förebild kan man väl inte ha!

När vi blir äldre förändras muskelstyrkan, rörelseförmågan, balansen och konditionen. Genom regelbunden motion och träning kan man se till att behålla så mycket som möjligt av sin fysiska kapacitet. Och som 1177 skriver kan man till och med bromsa det biologiska åldrandet med ca 10 år genom träning tre gånger i veckan. Har du någon äldre bekant, granne eller släkting som du vill motivera så kika in här. 

Enligt Cancerfonden visar dessutom en ny studie på att en halvtimmes promenad om dagen kan minska risken för bröstcancer med 10% för kvinnor efter klimakteriet.